MIJN PERSOONLIJK SUPPLETIEREGIME VOOR ELKE DAG

 

De mensen vragen mij vaak welke supplementen ik zelf
gebruik.


Op mijn 71-jarige leeftijd volg ik plichtsbewust
onderstaand supplementenprotocol:

- Ong. 1 a 2 g EPA+DHA met 100 mg coQ10 (ubiquinol),
90 mcg vitamine K2 en 25 mcg vitamine D3 (1000 I.E)
- Een hypoallergene, complete multivitamine afgewisseld
met een 100% whole-food complex
- Vitamine D3 aan 25.000 I.E. per week
- 15 tot 30 mg Monacoline K uit natuurlijk gefermenteerde
rode rijst

MIJN VOEDSELKEUZE:
- regelmatige consumptie van sappen en smoothies
(verkregen met een fruitpers voor langzame, koude
persing)

 

- ik eet veel fruit van verschillende kleuren zoals kiwi’s,
blauwe bosbessen, rode frambozen, granaatappel,
aardbeien, bananen en sinaasappelen, evenals groene
groenten - zoveel mogelijk afkomstig uit de biologische
teelt
- op reis gebruik ik “Organic Greens”
- ik beperk het drinken van melk, en verkies soja- en
rijstmelk
- dagelijks een glas rode wijn van goede kwaliteit
- ik gebruik biologische vlaszaadolie als smeersel of
toegevoegd aan salades
- ik gebruik boter met mate en vermijd margarines

Eet waar u zin in hebt, maar let op een goed evenwicht
tussen eiwitten en koolhydraten. Een keer per week een
goede hamburger met veel groenten zal uw gezondheid
niet schaden.

MIJN FYSIEKE ACTIVITEIT: elke dag een stevige wandeling
van 30 minuten als cardiotraining en 10-15 minuten
stretchen.

 
  Url : quattrocardio.com / unocardio.com