MON RÉGIME DE SUPPLÉMENTATION PERSONNEL

 

On me demande souvent quels suppléments je prends personnellement.

 

A 71 ans, je respecte soigneusement le protocole de supplémentation suivant:

- Environ 1à 2 g d'EPA + DHA avec 100 mg de CoQ10 (ubiquinol), 90 µg de vitamine K2 et 25 µg de vitamine D3 (1000 U.I).
- Alternativement un complexe total multi-vitaminique hypoallergénique ou un complexe 100% d'alimentation naturelle
- 25.000 UI de vitamine D3 par semaine

-15 mg à 30 mg  Monacoline K a base du riz rouge naturellement fermenté



MON ACTIVITÉ PHYSIQUE: promenade cardio rapide de 30 minutes et 10 à 15 minutes de stretching chaque jour.
  MES CHOIX ALIMENTAIRES:

- Consommation régulière de smoothies de fruits (produits dans un pressoir à froid, lent).
- Je consomme beaucoup de différents fruits colorés comme les kiwis, des mûres, des framboises, des grenades, des fraises, des bananes, des oranges ainsi que des légumes verts, tous biologiques si possible.
- En voyage, j'utilise 'Organic Greens'
- Je limite la quantité de lait de vache et je préfère le lait de soja ou de riz.
- Un verre de vin rouge de bonne qualité par jour.
- Je tartine mon pain d'huile de linette biologique ou je l'emploie pour assaisonner la salade
- J'utilise du beurre avec modération et j'évite les margarines.

Mangez tout ce qui vous plaît, mais gardez toujours un bon équilibre entre protéines et glucides. Un bon hamburger une fois par semaine, avec plein de légumes, ne fait aucun tort à votre santé.